Par Marc Dellière
Le prédiabète est un problème de santé publique majeur, touchant une personne sur trois aux États-Unis et environ 720 millions de personnes dans le monde. Il est défini par des niveaux de sucre dans le sang légèrement élevés mais pas assez pour être considérés comme du diabète.
Chaque année, environ 10 % des personnes atteintes de prédiabète développent un diabète. De plus, le prédiabète augmente les risques de maladies cardiovasculaires et de décès.
Adopter des modifications intensives du mode de vie, telles que manger moins et mieux, faire plus d'exercice (150 minutes par semaine), se surveiller régulièrement et obtenir un soutien adéquat, réduit considérablement le risque de développer un diabète.
Ces changements peuvent inclure une alimentation équilibrée riche en légumes, fruits, protéines maigres et grains entiers, ainsi que la réduction de la consommation de sucres et de graisses saturées.
L'exercice physique régulier, comme la marche rapide, le jogging, la natation ou le vélo, aide non seulement à contrôler le poids mais aussi à améliorer la sensibilité à l'insuline.
Se surveiller implique de vérifier régulièrement les niveaux de glucose sanguin et d'autres paramètres de santé pertinents.
Le soutien peut venir de professionnels de la santé, de programmes communautaires, de groupes de soutien en ligne ou de proches, ce qui est important pour maintenir la motivation et la persévérance.
Un tel programme de modification du mode de vie peut prévenir environ 6 cas de diabète pour 100 personnes par an, démontrant ainsi son efficacité substantielle dans la gestion et la prévention du prédiabète.
La metformine peut également être utile, bien qu'elle soit moins efficace que les changements de mode de vie. Ce médicament est particulièrement bénéfique pour certaines personnes, comme les femmes ayant eu un diabète gestationnel ou les personnes jeunes ayant un IMC élevé et des niveaux de sucre dans le sang élevés.
Le prédiabète est une étape critique où des interventions peuvent prévenir l'évolution vers le diabète et réduire les risques de maladies cardiaques et de mortalité. La priorité doit être accordée aux modifications du mode de vie, qui se sont révélées plus efficaces que la metformine pour la plupart des personnes.
En détectant le prédiabète de manière précoce et en encourageant des habitudes de vie saines, nous pouvons alléger considérablement le fardeau de cette condition sur la santé publique.
Découvrez-en davantage sur notre actif santé pour gérer le taux de sucre dans le sang : Pep2Dia !
Sources :
Diagnosis and Management of Prediabetes: A Review.
JFN 2021 - Comment ralentir l'apparition du Diabète de Type 2 ?
